减肥

这篇博客是写给所有想减肥的人但一直又不成功的人，
也许这是其中的一个因素。

研究发现，
老是说自己胖的人如果心情很焦虑，
就会比平时吃得更多。
当大脑发出“你很胖”的信息时，
身体就会就接收到并影响心情。
因此，
当你心情不好的时候，
就会不知不觉吃下更多的热量。

像是一些想通过节食来瘦身的朋友，
要维持好心情已经不容易了，
再加上节食会因营养不足导致精神不振和焦虑。
这样一来，
新陈代谢就会变得非常缓慢。

坏心情和变差的体质相互作用的后果，
就是更容易变胖。
事实也告诉我们，
怀着好心情多出去走走或是进行各式各样的活动，
对赶跑脂肪更加有效。

此外，
压力大也是很容易发胖！
因为压力大的时候，
很多毒素就会郁积在体内，
脂肪代谢不顺畅，
也特别容易堆积在腹部和臀部。

压力容易导致情绪化进食，
这是最容易导致减肥失败的原因之一。
因此，
不妨多注意以下自己的心情状态，
舒缓压力，
身体也会轻盈起来。

要记得，
减肥=好心情+运动+均衡饮食。

有些食物吃了会让人心情好，
达到减肥的效果，
比如：菠菜、香蕉、南瓜、橙、奇异果、以及深水鱼类。

大家不妨常常提醒自己：每天在吃什么？怎么吃？吃多少？
如果“吃”满足了口服之欲，
可以让心情轻松愉快，
那就不要太压抑。

除此之外，
想吃东西时借打球、逛街、看电影或吃一些低热量的食物如橄榄、核桃等转移注意力。
如果能将食欲转移的越快，
节制饮食的效果就会越好，
当然瘦下来的效果也会更好。

所以，
想要轻松减肥的朋友们，
只要抓着一句话“保持好心情不怕胖”，
就能很容易的看见效果哦~
不妨试试看！
反正不用钱的~